你是高敏感的人嗎？怕是每個(gè)人都希望自己不是高敏感人群吧，也不想被別人貼上“玻璃心”的標(biāo)簽但是，內(nèi)心高度敏感，就一定是壞事嗎？未必吧，這也是一種與生俱來(lái)的氣質(zhì)，如果確定自己真是這類人，大可不必自卑或逃避看完Kindle小編推薦的書籍，你會(huì)覺(jué)得高敏感是上帝賦予的禮物。

丹麥心理治療室伊爾斯·桑德寫了一本書《高敏感是種天賦》，拯救的就是有著“高敏感”人格的人群。

一、每五人就一位 高敏感族長(zhǎng)這樣心理學(xué)上如何界定“高敏感”呢？高敏感（Highly Sensitive），這屬于一種人格特征，而擁有這種特征的人群，我們會(huì)稱之為高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）。

研究表明，在工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)我們身邊，每五個(gè)人中就有一人是高敏感族這類型人一般有下面幾個(gè)特征：1、對(duì)細(xì)節(jié)敏銳度很高，并且會(huì)不受控制地對(duì)它們加以解讀；2、通常能夠迅速察覺(jué)出他人情緒的變化；3、和他人相處時(shí)表現(xiàn)得小心翼翼，常常會(huì)不自覺(jué)地扮演一個(gè)老好人的角色；。

4、富有同理心，或共情能力極強(qiáng)，很容易被他人情緒感染；5、還可能富有創(chuàng)造力，經(jīng)常能夠腦洞大開(kāi)高敏感型人格并不是一個(gè)新概念，只是一直以其他形式存在于人們的認(rèn)知中，比如所謂的內(nèi)向型人格，以及多愁傷感、焦慮、膽小、安全感缺乏等描述的近義詞。

但直到美國(guó)心理研究員伊萊恩·愛(ài)倫發(fā)現(xiàn)，30%的高敏感人群在社交活動(dòng)中居然是活躍分子，于是重新審視這個(gè)定義實(shí)際上，這些多少帶有貶義色彩的詞匯工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)只是描繪了高敏感人群在不舒適或沒(méi)有安全感的環(huán)境中的狀態(tài)在和諧和令人愉悅的信息面前，比如精美的藝術(shù)品、動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)和鳥鳴、沁人心脾的花香、美味的食物或者壯麗的景色，所有這些會(huì)讓擁有。

高敏感神經(jīng)的人深深沉浸其中，體驗(yàn)到比常人更大的快樂(lè)二、高敏感不是缺陷 而是天賦的禮物書中說(shuō)，脆弱的靈魂和高敏感人格有時(shí)候雖然束縛了我們，但也給我們帶來(lái)機(jī)會(huì)那么高敏感的特質(zhì)究竟能賦予我們哪些能量呢？1、鑒于敏銳發(fā)達(dá)的

神經(jīng)系統(tǒng)，高敏感型人可以感知到更多的信息就像戴上了一副隱形的放大鏡一樣，他們擅長(zhǎng)于發(fā)覺(jué)事物之間的細(xì)微差別，并對(duì)信息進(jìn)行更深入的加工2、高敏感型人有著敏銳的觸角，外界的信息會(huì)非常清晰地輸入到他們的腦海中他們能感工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)知到周圍的一切，因此能進(jìn)行高度共情，并給予共情式的傾聽(tīng)。

3、高敏感型人又有著強(qiáng)烈的責(zé)任感，他們傾向于根據(jù)社會(huì)的影響來(lái)選擇合適的行為當(dāng)他們感知到周圍的緊張和不安時(shí)，他們總迫切地想卷入其中，承擔(dān)責(zé)任，甚至給自己施壓，迫使自己去改善一切4、如果剖開(kāi)高敏感型人的內(nèi)心，你會(huì)驚訝于他們內(nèi)心世界竟是如此絢麗多彩。

因此對(duì)他們而言，過(guò)于寧?kù)o的生活，或者獨(dú)處并不意味著孤獨(dú)無(wú)聊，他們完全可以在不需要依賴他人的情況下樂(lè)在其中5、在開(kāi)始一件事情之前，高敏感型人總會(huì)將所有的細(xì)節(jié)都考慮周全，預(yù)想各種方案會(huì)導(dǎo)致的結(jié)果以及會(huì)存在的風(fēng)險(xiǎn)，并準(zhǔn)備好對(duì)應(yīng)的解決方案。

6、高敏感型人喜歡將精力放在妙趣橫生的深入交流中，那些僅停留在表面的工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)索然無(wú)味的聊天會(huì)令他們苦不堪言書中提到，很多作家和名人，都是高敏感一族，因?yàn)樗麄兏邉?chuàng)造性，有著更豐富的想象力和更加豐盛的內(nèi)在世界，對(duì)生活中一切細(xì)小事物都充滿了探索精神。

因此高敏感，不是心理疾病，而是一種“天賦”三、正視高敏感 原來(lái)你非不快樂(lè)高敏感族一般都對(duì)自己有著高要求，一旦沒(méi)有達(dá)到這個(gè)程度，就容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，并且害怕身邊的人會(huì)不喜歡“不完美”的自己其實(shí)這樣的想法是太過(guò)消極了，因?yàn)檎嬲龕?ài)你的人，連你的缺點(diǎn)也會(huì)一并接受。

1)學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己所以，首先也是最關(guān)鍵的一步就是接納自己是高敏感型人格的事實(shí)你需要認(rèn)識(shí)到高敏感族獨(dú)特天賦和局限，知道自己需要什么，擅長(zhǎng)什么，哪些對(duì)自己沒(méi)用，真正去做自己，工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)使自己的高敏感人格能夠舒適地蝸居于自己的生活之中。

越是一段能讓自己舒服地表達(dá)自我的關(guān)系，越能深入內(nèi)心2)客觀對(duì)待自己與世界人們無(wú)法直接控制自己的情緒，但可以部分控制自己的認(rèn)知，對(duì)關(guān)注的焦點(diǎn)進(jìn)行主動(dòng)選擇，從而去更新自己的情緒體驗(yàn)在看待萬(wàn)物時(shí)，請(qǐng)務(wù)必摘下自己蒙上的灰色眼鏡，客觀對(duì)待自己和周圍的世界，進(jìn)一步改善心情。

3)與同類互相治愈與同類進(jìn)行深度交流，尋找共同的興趣、交換彼此的想法，踏進(jìn)彼此的秘密空間互相借助對(duì)方的眼睛，分析自己的情感，看清自己的內(nèi)心，讓自己感受到前所未有的放松和愉悅，坦誠(chéng)相待的對(duì)話，會(huì)讓敏感的靈魂得到滋養(yǎng)和治愈。

上帝關(guān)上了一扇門的同時(shí)必然會(huì)為你打開(kāi)一扇窗，感知力更強(qiáng)的個(gè)體能更強(qiáng)烈工傷賠償標(biāo)準(zhǔn)地感受到人生這杯酒中醞釀著的的酸甜苦辣咸人生苦短，從這一點(diǎn)看，高敏感族是幸運(yùn)的希望所有高敏感族好好利用這“天生的長(zhǎng)處”去感受生命力的美好，善用天賦，揚(yáng)長(zhǎng)避短，愉悅地接納自己，重新愛(ài)上自己、愛(ài)上世界！

四、想知道你的敏感程度有多高？你是個(gè)敏感的人嗎？曾被說(shuō)過(guò)“想太多”“玻璃心”嗎？你總為別人的情緒買單嗎？請(qǐng)先試著回想一下，你是否有以下這些特質(zhì)？ 面對(duì)大量資訊時(shí)，特別容易焦慮 誠(chéng)實(shí)，有責(zé)任感 不愛(ài)給人添麻煩

更詳盡科學(xué)的測(cè)試，在《高敏感是種天賦》一書中，作者伊爾斯·桑德設(shè)計(jì)出一套自我檢測(cè)量表，是實(shí)際與高敏感族們深談下衍生的產(chǎn)物。這份量表已由北歐國(guó)家許多高敏感族或心思敏銳感受力特別強(qiáng)的人們實(shí)際測(cè)試。

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