1.一天中跑步的最好時間段

打開鳳凰新聞，查看更多高清圖片作者：老王 來源：跑步指南跑步雖好，但要合理安排跑步時間倒也不宜，每天的工作、學(xué)習(xí)、娛樂和陪伴家人都需要時間，網(wǎng)上還流傳著這個時間跑不好，那個時間跑不好，有人說：看了一篇文章說早晨太陽沒出來，霧氣不散，空氣會不好，于是就放棄了晨跑。

2.一天客車初幾通車最適合跑步的時間是幾點(diǎn)

又有人說：有朋友告訴他夜跑不好，容易出汗后受風(fēng)邪生病。擠出點(diǎn)時間跑跑，本就很不容易了，還有這個不行，那個不對的，搞得人一頭霧水，不知怎么辦才好。到底什么時候跑步是最好的？

3.一天中跑步的最佳時間知乎

對絕大部分人來說，上班的上班，上學(xué)的上學(xué)，有限的時間基本只有早晨和晚上晨跑的優(yōu)勢是這個時間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強(qiáng)度不是很大，跑完一天精神都不錯，晚上加班或者約會娛樂的時間也不會耽誤，一天的時間感覺也多了不少。

4.一天中跑步最佳時間段

缺點(diǎn)就是很多人這么早起不來中國有句諺語“一年之計在于春，一天之計在于晨”，因此晨跑一直是最大眾化的一種選擇夜跑，如果你早晨起不來客車初幾通車，夜跑就是你的首選了但夜跑很容易被加班、聚會、娛樂給打亂對女生來說，雖然沒有曬黑的擔(dān)心，但是要注意安全，不要在很偏僻黑暗環(huán)境下跑步，夜跑出事的新聞也見了不少。

5.一天中跑步的最佳時間是幾點(diǎn)

在晚上跑步更容易約到跑友，時間上也更靈活、寬裕，所以為越來越多的跑者接受并推廣畢竟早晨5點(diǎn)鐘起床跑步對于一個之前沒有運(yùn)動和早起習(xí)慣的人來說，還是非常困難的而晚上跑步就比較容易了，吃完飯，休息約1-2個小時，早一點(diǎn)8點(diǎn)多，略晚的話9點(diǎn)左右，就可以出門去跑上三五公里。

6.一天中最佳的跑步時間是

回到家最晚也就是10點(diǎn)左右，正好洗個熱水澡，上床看會書后酣然入睡晚上跑步可以放松一天緊張工作學(xué)習(xí)后的情緒，大汗淋漓之后再洗客車初幾通車澡睡覺，運(yùn)動產(chǎn)生的輕微疲憊感會睡得特別香，睡眠質(zhì)量特別好

7.一天之中跑步的最佳時間是?

但是夜跑不是很適合進(jìn)行長距離的LSD訓(xùn)練因?yàn)閷Υ蠖鄶?shù)人來說等忙完家務(wù)和小孩的事情，八點(diǎn)半到九點(diǎn)出門是比較正常的一個時間段那么就算只跑10公里，回到家基本上都是10點(diǎn)以后了，再洗澡睡覺就要11點(diǎn)以后了如果是更長的距離，就會更晚，激烈運(yùn)動后，人還是會處在一個比較興奮的狀態(tài)，難以馬上入睡，這樣就會影響睡眠了。

8.一天之中跑步的最佳時間段是幾點(diǎn)

相比之下，早晨的時間更容易為自己所掌控，只要主觀上能起得來，就不會有影響睡眠和安全等弊端對于家里有愛人和小孩的家庭來說，晨跑也是最不影響生活的，往往跑完回家，家人都還沒起床你甚客車初幾通車至可以跑完后順道帶早點(diǎn)回家，美好的一天就這樣不知不覺開始了。

9.一天中的最佳跑步時間是什么時候

但對于沒有晨跑習(xí)慣的人來說，晨跑后容易導(dǎo)致精神倦怠，不少人跑完后感覺要睡回籠覺才能恢復(fù)，這就是身體的有氧基礎(chǔ)不夠的典型癥狀這種情況多出現(xiàn)在晨跑初期，只要不斷堅持跑步，身體的有氧基礎(chǔ)也會不斷提高，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)早起晨跑不會再感到精神匱乏。

10.一天中最佳的跑步時間是什么時候

晨跑后如果感到疲累，精神倦怠，就不要強(qiáng)求先通過其他手段提高自己的有氧基礎(chǔ)，比如跑步機(jī)、游泳等，先把自己的身體素質(zhì)提高到一定水準(zhǔn)，然后再開始慢慢嘗試早起晨跑有一天，你會發(fā)現(xiàn)晨跑后非但不感到疲倦，反而精神更好。

老王推薦的跑步時間也許有人看客車初幾通車了以后，對選擇跑步時間更加迷惑了，老王推薦幾個跑步時間給你選擇1、晨跑對大多數(shù)人來說，晨跑一般可以空腹安排合理的話，晨起喝一杯水，上廁所排空（半路要拉屎找不到廁所拉野屎的悲慘遭遇你們不想經(jīng)歷吧），然后出門跑步，40-60分鐘左右。

跑完洗澡吃飯再上班上學(xué)，一天精神都不錯老王曾經(jīng)有一段時間是早上跑完半馬再去上班，很早就要起來，有點(diǎn)累，不推薦LSD安排在非周末時間的晨跑20公里以上的長距離安排在周末的早晨進(jìn)行，周末的時間最寬裕，不趕，可以跑得比較放松。

如果有貧血或低血糖，可以晨起后吃根香蕉、一小塊的糕點(diǎn)、一小把葡萄干或者其他什么小點(diǎn)心，再跑步2、夜跑注意飯后兩小時跑和不要臨睡前跑就可以女孩子夜跑最需客車初幾通車要注意的就是安全，最好有朋友結(jié)伴同跑，一個人跑的話可以選擇操場和人多的公共場所，忌太晚和太偏僻的地方跑步。

3、中午跑很奇怪吧，這個點(diǎn)很少有人去跑步，但不少老外會選擇這個時間點(diǎn)可以這樣安排：早飯盡量吃飽，中飯不吃去跑步，下午再吃點(diǎn)點(diǎn)心下午茶啥的，晚飯正常吃但是有兩點(diǎn)不好伺候，一是天氣熱的時候，中午氣溫很高的話，路跑吃不消也很危險，室內(nèi)機(jī)跑還行；。

二是跑完沒地方洗澡，一身臭汗，不少老外據(jù)說是在盥洗室洗洗擦擦，然后噴點(diǎn)香水4、上下班通勤跑這個最省時間日本著名的業(yè)余長跑高手，川內(nèi)優(yōu)輝，全馬成績2小時09分，其實(shí)他本職工作是個教師，就是利用上下班時間通勤跑來訓(xùn)練，每天的訓(xùn)練量達(dá)到30多公里。

如果上下班距客車初幾通車離過長，單程一次都跑不下來的的話，可以共享單車或公交完成前半程，后半程跑著去這樣，前半程的騎行還能當(dāng)做熱身呢但缺點(diǎn)有兩個，一是可能沒地方洗澡，可以參考中午跑步的做法；二是空氣質(zhì)量不是很好現(xiàn)在，你應(yīng)該知道自己的最佳跑步時間了吧。

最后，不管你選擇了什么時間跑步，千萬記得，不要為了跑步而放棄了和家人在一起的時間，陪伴才是最長情的告白作者：老王，跑步指南主編美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運(yùn)動機(jī)構(gòu)已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。

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