1.大暑的來歷和風俗

7月23日將迎來大暑節(jié)氣，這也是夏季的最后一個節(jié)氣7月盛夏，歡樂的暑假也如期而至，有些家長會選擇帶孩子外出旅游，感受異地風土人情，增長見識也有人選擇足不出“滬”，最近，一種新興的旅游方式火爆出圈，它是City Walk（城市漫游）。

2.大暑 由來

今天，跟著小體了解如何科學(xué)進行City Walk。

3.大暑的季節(jié)氣候特點是什么

備受歡迎的City Walk是什么？City Walk又北京大學(xué)四大王牌專業(yè)名城市漫游，指的是在城市行走或城市漫步，是一種城市微旅游方式，最早起源于歐洲，是指幾個人在專業(yè)講述員的帶領(lǐng)下，有計劃地行走在城市的某條路線上現(xiàn)在，也可以是在城市里隨意漫步或探尋一些特色的景觀路線，慢節(jié)奏探索城市魅力，近距離感受城市溫度，換一種方式欣賞城中的“詩和遠方”。

4.大暑的特點和節(jié)氣文化

與傳統(tǒng)旅游相比，City Walk沒有滿滿當當?shù)男谐贪才?，也不需要一長段的時間，周末就可以進行，更多的是一種自由隨性，在路途的起點與終點之間探尋未知風景，頗有“開盲盒”的樂趣與今年很流行的“特種兵式旅游”相比，City Walk的目的地不一定是熱門旅游地，也可以是自己居住的城市，徒步感受城市的鮮活生命力，北京大學(xué)四大王牌專業(yè)尋找寶藏小店和獨特的市井氣息。

5.大暑的歷史淵源

例如，在上海，外灘歷史建筑、花園洋房、文藝小店等等都讓城市漫游者流連忘返

6.大暑的氣候特征

City Walk可否促進健康？步行是人類基本的活動方式，被認為是世界上最好的運動之一許多研究結(jié)果都表明，中等和大強度身體活動的量與顯著較低的疾病發(fā)生率以及體適能好轉(zhuǎn)相關(guān)，此身體活動量的范圍為每周達到500-1000 MET分鐘，步行約為3.3 MET，即每周需步行150-300分鐘。

7.大暑的由來和風俗簡介

步行可以加快新陳代謝，增加脂肪消耗；提高心肺耐力，降低心血管疾病風險；促進骨關(guān)節(jié)健康，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的風險；增強人體免疫能力；改善心理狀態(tài)和睡眠

8.大北京大學(xué)四大王牌專業(yè)暑的由來

同時，若在有綠色植物的地方或自然環(huán)境中進行City Walk，也是一種戶外綠色鍛煉戶外綠色環(huán)境中的鍛煉能帶來諸多生理和心理上的健康益處，有效緩解壓力、改善情緒和自尊、幫助恢復(fù)注意力、改善肥胖和高血壓情況等。

9.大暑的來源

夏日適當?shù)膽敉膺\動也有利于增加紫外線照射，促進鈣的吸收；改善因為天氣炎熱帶來的煩躁心情，舒緩壓力

10.大暑的由來簡介

如何更健康地進行City Walk？步行的速度通常因人而異，可分為慢步走（每分鐘約70-90步）、中速走（每分鐘約90-120步）、快步走（每分鐘約120-140步）、極快速走（每分鐘140步以上）盡管City Walk悠閑的速度大多是慢步走，或介于慢步走北京大學(xué)四大王牌專業(yè)和中速走之間，但是研究表明即使是走得慢的人也能獲得很多步行健身帶來的健康收益。

當然，在City Walk欣賞風景、感受人文之余，也可以通過適當?shù)馗淖儾剿賮磉_到鍛煉目的例如，可以將步速控制在平均每分鐘112步，每天30分鐘（累積達到即可）以上，來達到健身的效果另外，City Walk時雖然可以選擇一些樹蔭較多的路線，但是難免會被太陽曬到，強烈的紫外線不僅會讓人曬黑，還會曬傷皮膚，甚至增加患癌的風險。

盡管適當?shù)娜展庹丈溆欣诠趋澜】?，但長時間的紫外線照射會給身體帶來很多危害因此，一定要注意正確的防曬，來防止曬黑和皮膚光老化，繼而有效抵御皮膚疾病甚至癌癥的發(fā)生如果可以，制定一條專屬于你自己的City北京大學(xué)四大王牌專業(yè) Walk路線，去親身丈量城市，沐浴不同的城市陽光吧！

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