1.喝啥減肥最快最好方法

綠茶是地球上最健康的飲料之一它含有豐富的抗氧化劑和各種植物化合物，對(duì)健康很有幫助有人甚至聲稱綠茶可以加速脂肪燃燒起到減肥的作用，真的是這樣的嗎？這樣的說(shuō)法有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？脂肪燃燒的過(guò)程要想燃燒脂肪，身體必須首先將身體里儲(chǔ)存的脂肪先從脂肪細(xì)胞中釋放出來(lái)，分解成甘油和脂肪酸，然后轉(zhuǎn)移到血液中，被送往全身的各個(gè)細(xì)胞進(jìn)行氧化，最終被外網(wǎng)網(wǎng)址氧化成二氧化碳和水。

2.喝啥減肥效果最好最快

也就是說(shuō)，減肥的第一步，是要將身體里儲(chǔ)存的脂肪分解成甘油和脂肪酸，才有被氧化的可能如何將身體里儲(chǔ)存的脂肪釋放出來(lái)并分解呢？脂肪的分解受一種酶的控制，這種酶叫激素敏感性脂肪酶激素敏感性脂肪酶的活性越高，脂肪就分解得越快。

3.喝什么減肥效果最好最快的速度

4.喝什么減肥比較有效

我們?cè)撊绾翁岣呒に孛舾行灾久傅幕钚阅?？要想提高身體內(nèi)激素敏感性脂肪酶的活性水平，就必須提到兩種激素：胰島素和去甲腎上腺素這兩種激素與體內(nèi)激素敏感性脂肪酶的活性水平密不可分當(dāng)體內(nèi)胰島素水平低時(shí)，激素敏感性脂肪酶的活性就高；去甲腎上腺素水平高時(shí)，激素敏感性脂肪酶的活性也會(huì)高。

5.喝什么外網(wǎng)網(wǎng)址減肥效果好又快又不反彈

這樣看起來(lái)就很簡(jiǎn)單了我們要么通過(guò)飲食調(diào)節(jié)盡量的降低胰島素水平，要么就要努力的提高去甲腎上腺素水平怎樣提高身體內(nèi)去甲腎上腺素水平呢？綠茶中的主要抗氧化劑表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯EGCG可幫助抑制分解去甲腎上腺素的酶。

6.喝什么減肥減脂

當(dāng)去甲腎上腺素分解酶被抑制的時(shí)候，去甲腎上腺素的量就會(huì)增加，從而促進(jìn)脂肪分解綠茶的表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯（EGCG）產(chǎn)生的生熱誘導(dǎo)的減肥及其抑制兒茶酚-O-甲基轉(zhuǎn)移酶的能力對(duì)于健康很有益處Green Tea Extract Thermogenesis-Induced Weight Loss by Epigallocatechin Gallat外網(wǎng)網(wǎng)址e Inhibition of Catechol-O-Methyltransferase，來(lái)源：。

7.喝什么快速減肥

https://doi.org/10.1089/jmf.2006.9.451不過(guò)，雖然沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯EGCG可幫助抑制分解去甲腎上腺素的酶，但這卻是有條件的EGCG可能需要明顯的交感神經(jīng)系統(tǒng)激活才能影響能量消耗抑制去甲腎上腺素的酶（-O- 甲基轉(zhuǎn)移酶）。

8.喝什么減肥效果最好減脂肪

如何才能讓交感神經(jīng)激活增加呢？很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)！要是不運(yùn)動(dòng)，是否可以呢？當(dāng)然可以！那就需要咖啡因來(lái)幫忙了咖啡因可是一種天然的交感神經(jīng)興奮劑與此同時(shí)，更多的臨床研究報(bào)告顯示，咖啡因與表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食外網(wǎng)網(wǎng)址子酸酯EGCG的混合物，能夠?qū)⑷紵镜淖饔昧Πl(fā)揮到最大。

9.喝啥減肥最快最有效

PMID: 16176615《Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men》：與安慰劑相比，所有使用了EGCG-咖啡因混合物的受試者二十四小時(shí)能量消耗顯著增加了約750 kJ。

10.喝什么減肥比較快

綠茶獨(dú)有的減肥組合看來(lái)綠茶外網(wǎng)網(wǎng)址成為天然的減肥神器，綠茶中獨(dú)有的咖啡因和兒茶素EGCG的組合，起到了至關(guān)重要的作用兒茶素與多酚和咖啡因之間的這種協(xié)同相互作用，對(duì)肥胖癥的治療具有重要意義Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity，來(lái)源：。

https://www.nature.com/articles/0801101在它們的協(xié)同作用下，咖啡因能夠直接提高去甲腎上腺素的量，而兒茶素EGCG能抑制分解去甲腎上腺素的酶不但提高燃脂效率，還能刺激脂肪燃燒的效果更持久。

包含外網(wǎng)網(wǎng)址更多的減脂成分另外，EGCG還能明顯的抑制血管內(nèi)皮生長(zhǎng)因子(VEGF)表達(dá)，阻止新的血管的形成，這個(gè)過(guò)程是脂肪組織生長(zhǎng)所依賴的必須過(guò)程，從而防止脂肪增加除此之外，茶多酚還可以降低皮質(zhì)醇（一種能促進(jìn)食欲和增加腹部脂肪的應(yīng)激激素），抑制沖動(dòng)性進(jìn)食，減少脂肪在腹部的堆積。

獲取足夠的含量是關(guān)鍵研究顯示，要想通過(guò)綠茶獲得比較顯著的減肥效果，需要每天攝入至少136-460mg的EGCG這顯然通過(guò)喝一杯沖泡綠茶是很難獲得滿足的因此，需要通過(guò)補(bǔ)劑的形式去攝入大量的綠茶提取物另外，EGCG與咖啡因的組合中，成分的比例也是關(guān)鍵。

當(dāng)EGCG與咖啡因的含量比例約等于2:1的時(shí)候，才能夠?qū)⑷紵镜淖饔昧Πl(fā)揮到最大PM外網(wǎng)網(wǎng)址ID： 28627214《Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans》

結(jié)論：喝綠茶真的減肥嗎？喝綠茶能不能減肥？完全取決于通過(guò)喝綠茶能夠獲得多少EGCG和咖啡因作為減輕體重和保持體重的咖啡因和綠茶組合已被用于肥胖癥的治療這些成分可能會(huì)增加能量消耗，并且已有證據(jù)表明能抵消體重減輕過(guò)程中新陳代謝速率的降低。

使用綠茶提取物已顯示出對(duì)體重管理的積極作用Green tea catechins, caffeine and body-weight regu外網(wǎng)網(wǎng)址lation 來(lái)源：https://doi.org/10.1016/j.physb

eh.2010.02.005所以大家需要選擇綠茶類的產(chǎn)品來(lái)減肥的時(shí)候，一定要留意產(chǎn)品中EGCG和咖啡因的含量因?yàn)?，只有那些在產(chǎn)品中明確標(biāo)明了EGCG和咖啡因含量的綠茶類減肥產(chǎn)品，才能真正獲得減肥的效果有依據(jù)的營(yíng)養(yǎng)建議

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