1.四十歲女人減肥辦法

先問(wèn)家有學(xué)齡娃的家長(zhǎng)們一個(gè)問(wèn)題， 你認(rèn)為以下三種學(xué)習(xí)方法對(duì)嗎？1、要?jiǎng)澲攸c(diǎn)、關(guān)注重點(diǎn)；2、要反復(fù)閱讀、甚至背誦重點(diǎn)、重要的概念、重要段落；3、某一時(shí)間段內(nèi)只關(guān)注一類問(wèn)題、攻克一個(gè)問(wèn)題，搞定后再繼續(xù)學(xué)下面的部分。

2.女人四十多歲怎樣減肥呢?

比如，學(xué)習(xí)到圓的面積這個(gè)概念和公式時(shí)，先背誦公式、然后只做和圓巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞的面積相關(guān)的練習(xí)，確定都做對(duì)了，再進(jìn)行下一個(gè)概念的學(xué)習(xí)我想大多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)和我一樣，覺(jué)得這三點(diǎn)沒(méi)毛?。?因?yàn)槲覀儚男【褪沁@么學(xué)的，老師也是這么教的。

3.四十幾歲的女人減肥好方法

但是！美國(guó)華盛頓大學(xué)路易斯分校心理系教授亨利?勒迪格三世（Henry L. Roediger III）得出的結(jié)論是： 以上幾種學(xué)習(xí)方式都是有問(wèn)題的！

4.四十多歲的女人減肥用什么方法最好

那些長(zhǎng)久以來(lái)，我們憑借直覺(jué)所認(rèn)可的那些學(xué)習(xí)方法（包括以上三種），也許正是它們導(dǎo)致孩子不得不填鴨式學(xué)習(xí)、考試前臨時(shí)“抱佛腳”、最終學(xué)習(xí)成績(jī)難以提高的源頭所在亨利·勒迪格三世不僅是心理學(xué)教授，更是人類學(xué)習(xí)和記憶領(lǐng)域的專家、美國(guó)心理科學(xué)學(xué)會(huì)前主席。

5巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞.四十歲女人快速減肥法

以他為首共計(jì)11位相關(guān)科學(xué)家組成的團(tuán)隊(duì)，在歷時(shí)十年研究、追蹤多數(shù)案例后，就如何高效學(xué)習(xí)這個(gè)話題寫成了一本書Make It Stick: The Science of Successful Learning

6.四十多歲女人如何減肥

（中文譯本《認(rèn)知天性：讓學(xué)習(xí)輕而易舉的心理學(xué)規(guī)律》）。這本書自出版以來(lái)頗受好評(píng)，更是 榮登美國(guó)亞馬遜教育心理、考試測(cè)試技巧兩大榜單前三寶座：

7.40歲女人到底怎樣減肥

為什么那些我們認(rèn)可的傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法是有問(wèn)題的？到底什么才是正確的學(xué)習(xí)方法？亨利教授在這本書里做了詳盡解答如果你是一名長(zhǎng)期陪讀的家長(zhǎng)、如果目前娃居家學(xué)習(xí)網(wǎng)課的日子讓你很抓狂、如果你的孩子很巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞努力但學(xué)習(xí)成績(jī)就是不理想，而你除了掏錢報(bào)輔導(dǎo)班又束手無(wú)策時(shí)，以下文章尤其適合您仔細(xì)閱讀。

8.四十歲的女人如何減肥效果好

搞清學(xué)習(xí)的三個(gè)步驟是提高學(xué)習(xí)效率的前提為了對(duì)正確的學(xué)習(xí)方法理解更到位，我們先要簡(jiǎn)單了解一下學(xué)習(xí)的三個(gè)關(guān)鍵步驟，即學(xué)習(xí)是如何發(fā)生的？

9.40歲女人減肥有效的方法

經(jīng)過(guò)神經(jīng)學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)的大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，學(xué)習(xí)過(guò)程遵循一套秩序三個(gè)步驟：編碼、鞏固、檢索第一步是編碼——獲取信息當(dāng)我們通過(guò)眼睛看到事物時(shí)，大腦將感知的東西轉(zhuǎn)化成有意義的想法、行為模式，這個(gè)過(guò)程就是編碼編碼將所見所聞轉(zhuǎn)化成短暫的記憶痕跡，即短期記憶。

10.四十歲的女人怎樣減肥

第二步是鞏固——存儲(chǔ)信息，長(zhǎng)期保存鞏固就是將短期記憶變巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程新學(xué)到的東西并不穩(wěn)固，因此會(huì)被輕易改變、遺忘所以，學(xué)習(xí)者需要更長(zhǎng)時(shí)間將短期記憶鞏固為長(zhǎng)期記憶，儲(chǔ)存在大腦里鞏固不僅僅是死記硬背、反復(fù)閱讀（這是我們常見的一種學(xué)習(xí)方法誤區(qū)），。

而是讓大腦在鞏固過(guò)程中，重放或重新演練學(xué)到的東西，賦予其含義，填補(bǔ)空白，并把新知識(shí)和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、和已經(jīng)存儲(chǔ)在長(zhǎng)期記憶中的其他知識(shí)關(guān)聯(lián)起來(lái)（如何做到后面會(huì)講）第三步是檢索——能在以后任意使用信息檢索是我們?cè)趯W(xué)習(xí)中經(jīng)常忽略的一步。

想要真正掌握某個(gè)知識(shí)或技能，除了要通過(guò)鞏固將資料變成長(zhǎng)期記憶外，我們必須把這些資料與不同種類的線索聯(lián)系起來(lái)，以便我們今后回憶這些知識(shí)時(shí)能夠游刃有余（也就是能夠舉一反三）能夠游刃有余地使巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞用某項(xiàng)信息、方法才算真正掌握某個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

缺少檢索能力，學(xué)習(xí)只是紙上談兵，沒(méi)有真正掌握這就好比，你看到孩子密密麻麻地在教材上圈了許多重點(diǎn)和畫線，可當(dāng)你隨機(jī)抽查考他概念，他卻答不上來(lái)（沒(méi)有鞏固好）、或者能夠倒背如流但放在題目和現(xiàn)實(shí)中中不會(huì)使用概念、原理和公式（檢索沒(méi)做好）。

打開鳳凰新聞，查看更多高清圖片理解了這三個(gè)步驟后，對(duì)掌握接下來(lái)要說(shuō)的三個(gè)基本學(xué)習(xí)方法更有幫助。

最有效的三種學(xué)習(xí)策略強(qiáng)有力的“學(xué)霸公式”亨利博士和他的團(tuán)隊(duì)在經(jīng)過(guò)大量實(shí)驗(yàn)、案例追蹤后，總結(jié)出針對(duì)學(xué)生最有效的三個(gè)學(xué)習(xí)策略1、策略一：練習(xí)從記憶中檢索新知識(shí)這意味著我們要學(xué)會(huì)自我測(cè)驗(yàn)家長(zhǎng)在一開始可以幫助孩子檢測(cè)，等孩子習(xí)慣后慢慢走向自我檢巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞測(cè)。

所謂自我檢測(cè)，就是放棄傳統(tǒng)的反復(fù)閱讀的學(xué)習(xí)方法，而是當(dāng)孩子在讀課本、研究課堂筆記的時(shí)候，要不時(shí)地停下來(lái)，合上書本問(wèn)孩子一些問(wèn)題比如：復(fù)習(xí)的這部分核心概念是什么？你是否能用自己的話復(fù)述出來(lái)？哪些術(shù)語(yǔ)或概念是沒(méi)接觸過(guò)的？你會(huì)如何定義它們？。

這些概念和你已知的東西有什么聯(lián)系？能否用自己的話描述要點(diǎn)？ 這個(gè)概念在解決什么問(wèn)題？之所以要放棄反復(fù)閱讀、使用自我檢測(cè)的學(xué)習(xí)方法，是因?yàn)槎鄶?shù)學(xué)習(xí)者關(guān)注的是課本、筆記，以及幻燈片中著重標(biāo)出的部分，他們會(huì)花大量時(shí)間反復(fù)閱讀這些內(nèi)容，對(duì)文本和術(shù)語(yǔ)倒背如流，造成一種“我記住了這些知識(shí)”、“我因?yàn)橛涀×诉@些知識(shí)所以等于會(huì)用這些知識(shí)”的錯(cuò)誤印象。

所以建議家長(zhǎng)：1、許多課巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞本的章末都設(shè)有學(xué)習(xí)問(wèn)題，它們是很好的自測(cè)材料，向孩子提問(wèn)、讓他們把答案寫下來(lái)2、每周都留出一點(diǎn)時(shí)間，用課上、課外的資料測(cè)試孩子，包括已經(jīng)學(xué)到的東西和預(yù)習(xí)后即將涉及的材料都可以3、測(cè)試后要檢查答案，確保孩子能準(zhǔn)確判斷出什么是自己知道的、什么是不知道的。

2、策略二：有間隔地安排檢索練習(xí)“有間隔”意味著要不止一次地學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)，不過(guò)兩次練習(xí)中間要隔開一段時(shí)間具體間隔時(shí)常多久取決于知識(shí)點(diǎn)的難度、孩子的掌握程度、和學(xué)習(xí)資料本身，因人而異家長(zhǎng)需要不斷嘗試和調(diào)整策略二的關(guān)鍵點(diǎn)是找到合適的方法、調(diào)整好適合孩子的間隔時(shí)間后堅(jiān)持下去。

在這里向大家介紹一種美國(guó)學(xué)生經(jīng)常使用的鞏固、檢索方法：閃卡（flashcards，巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞又譯“抽認(rèn)卡”）我最早接觸閃卡是在孩子上preschool時(shí)，發(fā)現(xiàn)教室里的書架上有很多一張張印著圖案、數(shù)字、單詞的各類卡片。

▲ 美國(guó)學(xué)齡前兒童常用的幾套閃卡閃卡的發(fā)明者是美國(guó)的格連·杜曼（Glenn Doman）博士，他從賓夕法尼亞大學(xué)畢業(yè)后開始研究?jī)和竽X發(fā)育，閃卡正是格連·杜曼博士在其研究領(lǐng)域內(nèi)研發(fā)的一種教育方法 閃卡背后的原理，是通過(guò)“主動(dòng)回憶”（提供一些線索、工具或觸發(fā)點(diǎn)）幫助學(xué)習(xí)者更好地去掌握知識(shí)，跟知識(shí)發(fā)生互動(dòng)，從而記住、消化和吸收知識(shí)。

閃卡的適用年齡范圍很廣的，上到99歲、下到9個(gè)月的學(xué)習(xí)者都可以使用 無(wú)論你要參加什么考試，閃卡的設(shè)計(jì)策略和原理會(huì)提升你的學(xué)習(xí)效率只是年紀(jì)越高的學(xué)生巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞所使用的閃卡需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況來(lái)自行定制如何制作適合孩子的閃卡來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)呢？。

首先，你需要準(zhǔn)備兩個(gè)基本工具：成年女性手掌般大小尺寸的紙張、不同顏色的彩筆。其次，你想要鞏固的任何內(nèi)容都可以按照以下四類風(fēng)格來(lái)制作閃卡?！?風(fēng)格一： 問(wèn)題答案型，一面寫問(wèn)題；另一面寫答案。

○ 風(fēng)格二： 關(guān)鍵詞羅列型，直接把要掌握的答案、概念、關(guān)鍵詞寫在一面。

○ 風(fēng)格三： “一網(wǎng)打盡”型，把同一個(gè)主題下的所有重點(diǎn)（定義、舉例、重點(diǎn)等）都羅列在一張卡片上。

○ 風(fēng)格四： 打印型，把關(guān)鍵內(nèi)容打印出來(lái)剪貼在卡片上。

使用閃卡這種鞏固方式最重要的是不要排除掉那些已經(jīng)正確回答了好幾遍的卡片，要不停地打亂卡片的順序考查自己，直到你巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞掌握得相當(dāng)熟練 之后可以把它們放到一邊，但是還要定期復(fù)習(xí)，頻率大概是每月一次最有效的學(xué)習(xí)方式是什么？美國(guó)科學(xué)家歷時(shí)10年，研究出3種最強(qiáng)“學(xué)霸公式”。

00:0008:52打開鳳凰新聞客戶端 提升3倍流暢度▲ 使用閃卡還有哪些重要細(xì)節(jié)？油管博主Thomas Frank制作了一支視頻，點(diǎn)擊量破百萬(wàn)，爸媽可以帶著孩子一起來(lái)學(xué)習(xí)一下（視頻譯制：譯學(xué)館）3、策略三：學(xué)習(xí)時(shí)穿插安排不同類型的問(wèn)題。

通常，我們認(rèn)為一次只專注于一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)是最好的，比如針對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)多刷題、反復(fù)練習(xí)，掌握后在學(xué)習(xí)下個(gè)知識(shí)點(diǎn)但亨利博士告訴我們這種方法是有問(wèn)題的他建議，不要反復(fù)練習(xí)某個(gè)題目或某項(xiàng)技能，學(xué)習(xí)者需要穿插安排兩個(gè)或更巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞多的主題進(jìn)行學(xué)習(xí)，。

這種輪換交替可以不斷地刷新學(xué)習(xí)者對(duì)每個(gè)主題的記憶，持續(xù)不斷地考驗(yàn)自己辨別問(wèn)題類型的能力，并且能提高你在今后測(cè)驗(yàn)或真實(shí)環(huán)境中的成功率（因?yàn)榭荚嚂r(shí)是打亂順序和主題的）從長(zhǎng)遠(yuǎn)效果來(lái)看，用這種方式掌握的知識(shí)點(diǎn)更牢靠。

這種穿插學(xué)習(xí)的效果得到了實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證團(tuán)隊(duì)讓兩組學(xué)生計(jì)算幾何體的體積，包括橢球形、錐球體及半椎體第一組：學(xué)生按同類型題目分別解題，即先解四道橢球形的題、然后錐球體、半椎體；第二組：學(xué)生解同樣的題，但是題目的類型是混合打亂排列的，即橢球形、錐球體及半椎體的題是穿插安排的，沒(méi)有固定順序。

結(jié)果第一組正確率為89%，第二組正確率只有60%但是一周之后，最終測(cè)試的結(jié)果卻是：第一組正確率巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞只有20%，第二組正確率變?yōu)?3%這種看似隨機(jī)、穿插練習(xí)的方式，在學(xué)習(xí)最初階段會(huì)感覺(jué)困難，見效太慢，但長(zhǎng)期來(lái)看卻是保持長(zhǎng)期記憶的高效方法。

所以建議家長(zhǎng)：1、協(xié)助孩子復(fù)習(xí)教材時(shí)不按從頭到尾的順序，而是打亂順序抽查要點(diǎn)；2、刷題也要刷不同類型和主題的，不同練習(xí)冊(cè)穿插進(jìn)行學(xué)習(xí)上述三種學(xué)習(xí)策略：自測(cè)、間隔練習(xí)、不同主題交叉學(xué)習(xí)，其最終目的是在即將遺忘時(shí)重建記憶。

為了重建所學(xué)付出的努力，會(huì)讓重要的概念更加突出、難忘，而且會(huì)將所學(xué)到的東西和其他知識(shí)，以及后來(lái)學(xué)到的東西更緊密地聯(lián)系起來(lái)。這是一種強(qiáng)有力的學(xué)習(xí)方法。

幫助孩子提升成績(jī)還有三個(gè)細(xì)節(jié)需要注意除了上述三種學(xué)習(xí)策略外，還有三個(gè)方法也能讓家長(zhǎng)幫助孩子提升孩巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞成績(jī)1、細(xì)化在新資料中找到其他層面的含義的過(guò)程被稱為細(xì)化我非常喜歡看的TED-Ed videos系列就是采用卡通視覺(jué)的方式來(lái)細(xì)化它每一期所講的知識(shí)點(diǎn)，加深觀眾的印象和理解。

打開鳳凰新聞，查看更多高清圖片作為家長(zhǎng)，我們不可能像TED后期制作的專業(yè)人士這樣操作，但還是有一些簡(jiǎn)單的方法細(xì)化知識(shí)點(diǎn)：1、讓孩子嘗試（或者當(dāng)你向孩子解釋某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)） 把知識(shí)點(diǎn)和已知的東西、生活聯(lián)系起來(lái)，

用自己的語(yǔ)言去解釋這些知識(shí)點(diǎn)與我們的生活有什么聯(lián)系2、 為新知識(shí)點(diǎn)提供一種比喻 有一次我在圖書館，聽到一個(gè)七八歲的孩子問(wèn)爸爸原子結(jié)構(gòu)的問(wèn)題這位爸爸就用太陽(yáng)系來(lái)打比方：它們就像你喜歡的行星、太陽(yáng)系那些物質(zhì)一樣。

原子核就像太陽(yáng)巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞，圍繞原子核旋轉(zhuǎn)的電子就像行星這個(gè)比喻不僅非常形象，而且還和這個(gè)孩子喜歡的知識(shí)聯(lián)系在一起，更容易讓孩子理解2、反思反思是指花幾分鐘復(fù)習(xí)最近學(xué)過(guò)的課程或取得的經(jīng)驗(yàn)，然后自問(wèn)：在哪些地方做得好？哪些事情可以做得更好？你想起了其他什么知識(shí)或經(jīng)驗(yàn)？想掌握得更好，需要學(xué)什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？

作為家長(zhǎng)，我們可以幫助孩子養(yǎng)成這樣一些習(xí)慣：1、當(dāng)孩子在讀一本書、或者學(xué)習(xí)某本教材時(shí)，讓他們適時(shí)停下來(lái)問(wèn)自己：剛才讀了些什么？、是關(guān)于什么內(nèi)容的？2、寫學(xué)習(xí)小結(jié)不用很復(fù)雜，可以簡(jiǎn)單回顧一下本周學(xué)了什么、用自己的話去解釋一下這些概念、與實(shí)際的聯(lián)系、應(yīng)用等。

這比花費(fèi)幾個(gè)小時(shí)抄寫幻燈片上的內(nèi)容或筆記更有效巴斯光年經(jīng)典臺(tái)詞果

3、校準(zhǔn)校準(zhǔn)是比對(duì)自己的判斷和客觀反饋，看看你知道什么和不知道什么，從而避免被精通的假象所迷惑家長(zhǎng)可以做的是：讓孩子做模擬題、考卷、或者復(fù)習(xí)時(shí)真正把自測(cè)的問(wèn)題答案準(zhǔn)確寫出來(lái)，而不是認(rèn)為自己會(huì)了就略過(guò)，或者口頭隨便作答。

沒(méi)有老老實(shí)實(shí)地花時(shí)間真正寫下答案不寫出答案，就有可能陷入自以為知道的假象這些真正有效的學(xué)習(xí)方法，在開始操作時(shí)孩子和家長(zhǎng)都不會(huì)感到輕松、快樂(lè)（熟悉后難度會(huì)降低），因?yàn)閷W(xué)問(wèn)本就是一件有難度的事但找對(duì)方法、努力學(xué)習(xí)會(huì)改變我們的大腦，能夠讓我們有更大空間去掌握和發(fā)揮自己的智力。

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